bez sprzętu

[...] i sprawia mi to przyjemnosc i chce to robić tylko wiecie z efektem :D pan też na w-f mówił że w naszym wieku kiedy jeszcze rośniemy powinniśmy robić dużą serie powtórzeń ale na małych ciężarach (lekkich) ale bez przesady mam ciężarki 2 kg sztankę 10kg i drążek to chyba nie jest ciężkie co nie ? proszę powiecie co robić albo co mi radzicie ??

[...] ponad godzinę ). Chciałbym rozwinąć całe ciało, wykorzystując przy tym przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, ćwicząc dwa razy w tygodniu, z dietą wysokobiałkową ale bez liczenia kalorii. Mając dostęp do długiej i krótkiej sztangi, wszelkiego rodzaju obciążenia, drążka, hantli, i sprzętu do wykonywania szwedzkich pompek na jakie [...]

[...] świąt bożego narodzenia ale tak na prawdę od połowy stycznia z ławką z rozpiętkami,nogi, + 2 gryfiki krótkie, 1 łamany, 1 180cm + 70kg nakładu.Dotąd ćwiczyłem co drugi dzień bez określonego planu treningowego, zauważyłem duże oznaki w sile i w masie ale teraz chciałbym potrenować więcej siłę i rzeźbę, najwięcej chciałbym zwrócić uwagę na uda [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez linek Dieta : b:2,2 w:4,5 t:1,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: 1.klata, triceps, uda, barki [...]

[...] się z rzeczywistością.%-) Po miesiącu zdecydowałem, że będę ćwiczył w domu. W końcu nie trzeba full sprzętu - wystarczą hantelki, drążek i poręcze do pompek.(chociaż i bez tego da radę!). Myślę, że warto trenować crossfit ze względu na multidziałanie. Do przodu idzie siła, wytrzymałość i sylwetka na +. Mimo intensywności i wylewania potu, [...]

[...] słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + obciążenie do 80kg hantle 4kg sztangielki do 10kg jedna drążek do podciągania ławka Dieta: bez fast food-ów i mało tłuszczu. Często jogurt i coś z mlekiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany, hantle, ławka bez skosu... Dieta : podstawy żywieniowe 6-7 posiłków dziennie... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo Zmieniony przez - jareck93 w dniu [...]

[...] wakacji)? prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/ tylko 6/8kg Staż treningowy na słowni: 3 miesiace cwiczen bez diety Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, hantle, lawka obciazen max 60kg Dieta: [...]

[...] siła,masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka z atlasem,sztangami(bez sztangielek),ławka ze skosem dodatnim i ujemnym Dieta: z dodatnim bilansem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie tylko gainer po treningu [...]

Data urodzenia: 26.04.1991 Data rozpoczęcia treningów: 17.05.2010 Moim celem jest poprawa sylwetki i konkretny wzrost siły, sprawności bez użycia specjalistycznego sprzętu. Trening oparty na książce pt.: Building the gymnastic body" Sommer'a. Nie posiadam specjalnie ułożonej diety. Odżywiam się zdrowo i staram się zachowywać odpowiednie [...]

[...] tych cwiczeniach nie urosnie mi pupa, moze wogole nie robic przysiadow, pomoga cos te obciazniki pod stopy?? jak myslicie moze zaproponujecie inne cwiczenian, na rozwoj nog bez udzialu miesni posladkowych, bardzo mnie ten tylek denerwuje mam z 15 rozstepow po 3cm na kazdym posladku Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 78~ Wzrost: 183 Cel treningowy: czyste mięcho Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia bez maszyn Dieta: jest zbilansowana B 2.2, T 1.2, WW 3.6 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc po tr

[...] 12/10/8/8 unoszenie hantli na boki 10/10/10 unoiszeni hantli w opadzie tułowia 10/10/10 podciaganie sztangi do brody 8/6/6 piatek 1.nogi przysiad ze sztanga 10/8/8/6 wykroki 8/8/8 prostownie nog w siadzie 8/8/8 ugnanie nog na maszynie lezac 8/8/8 wspięcia bez cięzaru 3x opór z ciężarm 3 x opór Zmieniony przez - Ru9 w dniu 2011-03-17 22:21:19

[...] Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka 3 lata trenowania, treningi 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (bez wiosel) Dieta: brak, jem srednio, ogranicam slodycze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze brak

[...] ramion stojąc 3x10 uginanie ramion na modlitewniku 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace bez sensu Uprawiane inne sporty: stukanie w klawiaturę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 ławeczki i atlas. Dieta: Jest na mase. [...]

Witam. Ćwiczę już około 6 miesięcy . Teraz miałem przerwę 5 tyg, bo fatalnie upadłem na bark, i nie dałem rady używać tego stawu. Jeśli byście mogli podać mi podstawy treningów, czyli np. na masie ile razy partia w tygodniu, ile serii, ile powróżeń itd. Bardo mile widziane linki. Z góry dzięki i liczę na pomoc. Szukałem sam, ale widziałem różne [...]

[...] treningowy: masa+rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka+gryf lamany, prosty, 2x male + 61kg ciezarow Dieta: staram sie zdrowo odzywiac i jesc 5x dziennie bez dokladnych wyliczen. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] bylem zadowolony,przez ten okres przytylem z 80kg do 93kg.pazdiernik listopad 2011 wzialem 100mety,10ml enanthan200 i 10ml prop100 UK Labs.niestety bez diety i odblkoku (wiem,niekluj sie dopoki niemasz calego sprzetu):-{ .rezultat +4kg na wadze.oczywiscie szybko wszystko pozniej zjechalo. poplanuje zaczac od maja.tym [...]

[...] fotami Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 m/ca Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak (ograniczam słodycze, bez fast-foodów) Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

Witam, zapowiada mi się 2 miesiące bez siłowni, planuje przez ten czas ćwiczyć przy użyciu wagi własnego ciała, biegać i pływać. Nie opcji, aby moje posiłki były w jakimkolwiek stopniu zbliżone do jakiejkolwiek diety "kulturystycznej", a jedyny czas wolny na trening będe miał o nieprzyzwoicie wczesnych porach. W tym miejscu rodzi się pytanie, co [...]